三种粗粮降血糖最快 它含丰富的的营养元素

燕麦、荞麦、新鲜玉米这三种粗粮降血糖最快。

1.燕麦。

它含丰富的的营养元素，如粗纤维和矿物质。

食用后对血糖影响不大，能有效预防和缓解便秘。

2.荞麦。

它对血糖指数影响为60。

平时可以吃一点荞麦面。

如果血糖高的人适当食用，有助于控制血糖。

3.新鲜玉米。

这种食物属于低糖食物。

新鲜玉米有矿物质、微量元素和粗碳水合物，食用后可降低葡萄糖合成和血糖浓度。