女性如何喝水更健康 洗澡或运动前

一天喝六-八杯水，饭前、吃饭时喝一杯水是比较健康的。

1.饭前喝1杯水能够把胃酸稀释，加强饱腹感，能够帮助减少暴饮暴食。

2.吃饭的同时喝水有助于消化，尤其是高纤维食物。

如果吃饭的时候不喝水，可以选择喝汤。

充足的水分可以促进食物消化，帮助大便塑形，减少便秘。

3.洗澡或运动前，请记得补充水分。

运动过程中最好每15分钟左右喝一次水。

这时候喝低于常温的水，大概6-13℃就可以了。