失眠最怕维生素维生素b1、b3、b6。
1.维生素b1。
维生素b1又称精神维生素，对精神有很好的改善作用，让人们更快入睡。
2.维生素b3。
它在能促进中枢神经代谢。
没有维生素b3，就会引起情绪不稳定、失眠、口臭。
如果发现自己最近脾气不稳定，睡眠质量差，可以适当补充一些含维生素b3的食物。
3.维生素b6。
这种对轻度抑郁症也有治疗作用。
如果是精神压力大引起的夜间失眠，可以考虑补充维生素b6。
此外，缺乏维生素b6会影响人体合成褪黑激素，也会导致失眠。
另外，人体的抗体产生和红细胞生成都离不开维生素b6。