晨跑和夜跑哪个更减肥 达到生理平衡

因人而异。

晨跑到底是有氧运动还是无氧运动，这是很多人在接触这项运动时都会有的疑问。

据报道，晨跑是有氧运动。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%)。

有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。