晨跑是有氧还是无氧运动 即在运动过程中

晨跑是有氧运动。

这是很多人在接触这项运动时都会有的疑问。

据报道，晨跑是有氧运动。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%)。

有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。