腱鞘炎可以通过手掌握拳、握住大拇指等来调整。
1.手掌握拳，然后放松。
手掌握拳，然后张开手指放松，然后握拳再张开。
这个简单的动作一组重复10次。
没事的时候每天做3-6组。
它可以锻炼手指张力，拉伸手腕中的经络。
2.握住大拇指，握紧拳头。
将拇指包在掌心，握紧拳头。
然后，做一个小把戏，用一点力把它垂直向下弯曲。
这是一个拳头对拳头的运动。
有朋友反映这个动作做起来很痛苦。
小范围关注一下。
做10次，每天3-6组。
3.手腕骨折。
将患臂向前伸，如图，另一只手断指。
感觉患处手腕骨折。
不要太用力。
每天做8-10组，上下15次。