老年人立秋之后怎么进补 又能强身健体

老年人立秋之后要坚持秋练以及适当运动。

1.坚持秋练。

在天气寒冷的秋冬季节，我们需要适当的运动来增加身体抵抗力。

秋天，自然界的阳气趋于收敛和闭合。

一方面，我们相应地调整日常作息，做到早睡早起。

2.适当运动:老年人可以做一些力所能及的劳动或锻炼，如扫地、爬楼梯、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短途旅游等。

这样既能丰富自己的业余生活，又能强身健体，延缓衰老。