软化血管小妙招有哪些 可以选择骑自行车

软化血管小妙招可以试试多运动、减少脂肪的摄入。

1.减少脂肪的摄入。

平时不要吃太多，保持相对稳定的体重，少吃脂肪和动物内脏，一周吃牛肉不超过三次。

可以多吃鱼或鸡肉，因为鱼和鸡肉含饱和脂肪酸较少。

每天最多只能吃一个蛋黄，少吃高糖食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品。

2.积极参加体育活动。

运动量根据自己的身体状况决定，做到循序渐进。

但是，过多的运动是可以避免的。

可以选择骑自行车、散步、打太极拳、爬楼梯、拖地、做家务等。

运动不仅可以缓解精神压力，还可以稳定情绪，降低血液胆固醇。