跳绳减肥一天一般需要跳3000~4000个。
每天需要跳3000~4000次才能减肥。
跳绳举重的时候，一般20元一分钟左右，一分钟可以跳120元~ 160元左右。
由于跳绳强度比较大，一般很难坚持20元分钟。
可以每次坚持3-5分钟分钟，再休息3-5分钟，然后再坚3 ~5分钟。
如果可以忍受的话，可以每天跳20元到30元左右分钟。
跳绳虽然减肥效果好，但是长期下来可能会对膝盖造成一定的伤害。
所以我们可以把跳绳和其他有氧运动结合起来，综合运动减肥效果更好。
比如跳绳前可以先慢跑一会儿，保证总时间在30元内分钟以上，或者跳绳10-15分钟，然后快走走40-60分钟左右。