血糖高吃什么主食好能降糖 建议选择全燕麦粉

血糖高吃谷物能降糖。

1.全谷物:像我们常见的荞麦、玉米等。

都是含有相对较少的糖分，食用后不易转化为血糖，导致指标飙升；

2.土豆:如红薯、紫薯、土豆。

含淀粉量多，不可以一次吃太多，但含糖量会低于米饭和面条；

3.其他:建议选择全燕麦粉、玉米粉等。

尽可能远。

它们富含膳食纤维、维生素等。

且含糖量低。