由于生活和工作的繁忙，很多女性朋友都有了头痛的毛病，疼的厉害的时候都想撞墙。
那么女人头痛怎么办呢？导致头痛的原因有哪些呢？今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人头痛吃什么好吧。
女性头痛吃什么好 土豆 平常喜欢吃土豆的人也特别多，头痛其实也是完全可以通过吃土豆来缓解的。
因为头痛导致微量元素的钾流失，电解质平衡被打破了。
所以吃含钾丰富的食品是可以缓解头痛的。
相比之下，土豆比香蕉的钾元素的含量要更丰富。
西瓜 脱水其实是头痛发作的一个主要原因。
西瓜不仅仅含水量很丰富，同时还能够为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而就会起到预防头痛的作用。
此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等等果蔬的含水量也是较高的。
咖啡 咖啡因是能够收缩血管，缓解头痛的。
不过，咖啡因缓解头痛的作用有限，过多地摄入会加重身体脱水的程度，使头痛加剧的。
所以喝咖啡最好是不超过一杯。
全谷物吐司 碳水化合物吃得太少的话，大脑的能量是不充足的，同样是容易犯头痛的。
所以头痛的患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
辛辣食品 对于某些原因所导致的头痛，比如鼻塞，吃辛辣的食品是可以减少充血、肿胀的症状的，缓解压迫感和头痛感。
酸奶酪 大脑的缺钙同样是会发出头痛的信号。
低脂酸奶既含有着丰富的钙和益生菌，而且也没有添加糖分，是可以作为补钙的食物的。
3款缓解头痛的食谱 天麻炖鱼头 制法：取核桃5克，首乌5克，天麻6克，半斤重鱼头一个，将上述材料放入锅中炖1-2小时，调味饮用。
功效：天麻可扩张血管，具有改善头痛的作用。
黄酒核桃泥 制法：取5-6颗核桃仁，将其捣碎成泥粉状，加入50毫升黄酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分钟左右即可。
功效：对于缓解顽固性头痛很有效果。
冲姜汁 制法：取一大块生姜(连皮)，洗净，用纱布包裹之后捣烂，挤压出姜汁，加入热开水和蜂蜜，调味饮用。
功效：姜汁可减轻头痛引起的恶心呕吐的症状。
哪些食物易致头痛 奶酪和巧克力 奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。
部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。
其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。
酒精饮料 许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。
酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。
酱油及味精 酱油在菜肴的烹制中，可以增色添味。
国外有研究指出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，称为“中国菜综合征”。
究其原因，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。
味精的主要成分也是谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者，应避免过量食用。
动物内脏 动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。
不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。
如何防治女性偏头痛 女性应注意休息好，防止过度劳累，这对预防头痛是很有帮助的。
若头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会。
2.疏肝养血 在医生的指导下，根据个人的体质进行调理，常用的缓解经期偏头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。
3.保持愉悦的心情 女人若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。
因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。
4.饮食要清淡 经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期偏头痛。
另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期偏头痛的效果。
结语：生活中，我们经常会听到周围的女性抱怨自己又头痛了，这很多时候是因为精神上的压力造成的。
今天小编和大家介绍了女性如何缓解头痛的食疗小妙招，希望以上内容能够帮助到各位女性朋友。