目录 第一章：女人肾虚怎么办6种补救让你变“女战士” 第二章：2012最准的女性肾虚自测 第三章：7种黑色食物助女人补肾美颜 编者按：不要认为肾虚是男人的专利，补肾是男人应该做的事，女人也极易出现肾虚的情况，女人补肾也是势在必行。
那么，如何判断女人肾虚？女人肾虚的症状有哪些？吃什么补肾？ 女人肾虚怎么办6种补救让你变“女战士” 肾虚一：让更年期早早现身 一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
注意年龄段及症状！ 分析：中医认为虚证的本质就是衰老。
久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
补救措施： 休息非常重要，当然还应该多运动。
平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。
这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
↓点击图片直接进入下一页↓ 肾虚二：眼睑浮肿、黑眼圈加重 很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。
千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。
至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施： 睡前少喝水。
做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
等车、排队时都可以做！ 肾虚三：怕冷！ 办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。
还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。
中医认为这些都是肾阳虚造成的。
分析：肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施： 可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、 肾虚四：失眠、注意力不集中 肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。
此外还常常感到腰膝酸软。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。
再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施： 巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
肾虚五：破坏“妈妈之梦” 不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！ 分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。
如果肾精不足，就会影响生殖能力。
再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号。
补救措施： 可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。
肾虚六：你变胖、变胖、再变胖 胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。
所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
补救措施： 两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
2012最准的女性肾虚自测 1、有脱发的症状，早上起床有不少头发丝掉落 2、面色浮肿，灰暗无光泽，有黑眼圈 3、记忆力下降，经常忘记东西，脾气烦躁 4、身体怠倦，胸闷气短，工作情绪始终无法高涨 5、晚上有夜尿的现象，经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕 6、虚胖，早上起来发现腹部肌肉松弛无力，脸色苍白无血色，渐渐有发胖的感觉 7、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡 8、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望 女性朋友有以上的情况，一定要注意哦，你有可能肾虚呢。
女人到了中年之后往往很容易出现肾虚的情况，但是女人你总是照顾家人的健康生活起居，总是对自己的健康漠不关心，关爱女性健康，生活更和睦圆满。
7种黑色食物助女人补肾美颜 1、黑米：米中珍品“黑珍珠” 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
黑米又俗称：“药米”、“长寿米”。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
2、栗子：肾之果 栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。
中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。
一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
3、黑木耳：补肾止血益气 黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。
临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。
黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
推荐3款给木耳补肾方： 冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用。
功能补肺肾、止血。
适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。
柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用。
功能补肾止血。
适用于痔疮出血、大便燥结。
红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。
功能补肾益血。
适用于贫血、体虚。
4、黑豆：肾之谷 黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。
特别是对高血压、心脏病等患者有益。
5、黑芝麻：补肾益气 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。
此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
6、黑枣：补血佳品 泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。
黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
需注意的是吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。
7、核桃：补肾补脑良品 核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。
但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多，对消化力弱者，特别是胃肠患有顽病固疾者，每次都不适宜食用太多。
有感冒伤风者，亦不宜食用。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。
肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
总结：肾虚严重影响女人们的美丽，加速女人的衰老，因此女人应该在日常生活中做好补肾养肾的工作。
如果女人不知道自己是否肾虚，以上小编为您盘点的女人肾虚症状及补救方案来学习下吧。