50岁以后要如何保护好膝关节 你必须保持正常的体重

想要保护好膝关节，除了要控制体重还需要及时补钙。

肥胖是膝关节的大敌。

如果你想保护你的膝关节，你必须保持正常的体重。

日常生活中，建议低油低脂低热量饮食，多吃水果蔬菜，控制主食摄入；

补钙可以保护膝关节，但要以食补为主。

多吃乳制品、豆制品、蔬菜和海鲜，少吃菠菜、洋葱等影响钙吸收的食物。

华西医院骨科主任裴福兴说，“虽然爬楼梯、爬山经常会损伤膝关节，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。