动感单车和跑步哪个更好 从肌肉锻炼的效果来看

动感单车和跑步都有各自的好处。

各有利弊。

1.从消耗上看，同样的时间，跑步消耗太多，燃脂效果比动感单车好。

但如果选择减肥，就不能只专注于跑步。

两者结合会更好。

2.从累的角度来说，跑步也会更累。

如果身体素质差或者意志力弱，可能很难坚持下来，而旋转比较容易，比较容易坚持下来。

3.从肌肉锻炼的效果来看，跑步锻炼下肢更多，上肢以摆臂为主，而动感单车不仅能锻炼下肢，对上肢也有很好的活动，从而达到整体可塑性的效果。