教你一招永不打呼噜 这样做至少50次

练习伸舌头、卷舌头可以帮助你减少打呼噜的情况。

1.练习伸出舌头。

舌头尽量伸出，然后收回，尽量伸出。

这样做至少200次，直到你感到喉咙和口腔疼痛。

晚上睡觉就不会打很多鼾。

2.练习卷舌头。

将舌头压在上颚，然后用力向后卷。

这样做至少50次，直到软腭酸痛。

这种方法常用于治疗打鼾。

3.辣椒泡水喝。

如果打鼾比较严重，就拿5-10个辣椒，每晚睡前用开水浸泡，连续喝5天，防止打鼾。

不要吃辣椒。

花椒可以预防心血管疾病。