米饭和馒头哪个更容易发胖 如果吃同样克数的蒸饭

馒头更容易发胖。

馒头的热量比米饭高。

从减肥的角度来说，建议吃米饭。

100克米饭热量117大卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量25.6克左右100克馒头的热量为233大卡，是大米的两倍多，脂肪含量为1克，是大米的3倍，碳水化合物含量为48.3克，是大米的近两倍。

所以，如果吃同样克数的蒸饭，馒头的热量会比米饭高近一倍。

从减肥的角度来说，建议多吃米饭。

例如，对于糖尿病患者，建议多吃米饭会减少热量的吸收。