吃什么补眼睛效果最好 也有很好的养眼效果

可以吃富含维生素A和胡萝卜素的鳕鱼，鱼肝等，对眼睛的恢复有很大的作用。

柑橘类水果对眼睛有好处，比如橙子、柠檬和柚子。

绿色蔬菜可以充实你的眼睛，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、青椒、南瓜、西兰花等。

蓝莓富含花青素，可以改善眼睛的血液循环。

吃蓝莓可以减轻眼睛的负担，对补眼有很好的效果。

此外，橙子、猕猴桃、圣女果等。

也有很好的养眼效果。